. إذْ إنّ مثل هذه الأسئلة يمكن أن تكون مفيدة للغاية، لأننا غالباً ما نكون أكثر تعاطفاً، وأملًا عند تشجيع الآخرين.
Know that your membership specifically supports creators' livelihoods, permitting them to carry on developing the content you like devoid of depending on advertising or company sponsorships.
لأي شخص يعاني منه، لأنه يتسلل إلى الحياة اليومية ويُغلف العقل بالشكوك والقلق والتوقعات
التفكير الكارثي هو الاعتقاد بأنَّ الأسوأ سوف يحدث دائماً، وهو أمر له تأثير سيئ في صحتك العقلية، وعادةً ما يعتقد الشخص الذي يعاني التفكير الكارثي أنَّه يواجه وضعاً أسوأ ممَّا تبدو عليه الأمور على حقيقتها.
Región de Magallanes y la Antártica Chilena – Una experiencia extrema y fascinante en el fin del mundo, la región de Magallanes sorprende con empinadas laderas donde los guanacos y caballos salvajes corren libres, y la magia de sus impresionantes Campos de Hielo Patagónico son la puerta de entrada al continente blanco y sus maravillas naturales.
تعتبر اليقظة الذهنية والتأمل من الأدوات الفعالة لبناء مرونة نفسية ضد التفكير الكارثي. اليقظة الذهنية تعني أن تكون حاضرًا بشكل كامل في اللحظة الراهنة، مع إدراك أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية دون إصدار أحكام عليها. عندما تمارس اليقظة الذهنية، تتعلم كيفية مراقبة أفكارك وهي تمر دون الانجرار وراءها، وهذا يقلل من قوتها عليك. ابدأ بجلسات تأمل قصيرة، حتى لو كانت لدقائق قليلة يوميًا.
إليك مثال على ذلك من حياتي، فذات صباح، كنت متأخرةً جداً عن عملي؛ إذ حضَّرتُ القهوة قبل خروجي من المنزل، لكن عند أول رشفةٍ من قهوتي، سكبتها على ملابسي، ممَّا أجبرني على تبديلها، لكن في أثناء كلِّ ذلك، تشتت انتباهي لأنَّني لم أرَ قطتي في الأرجاء؛ لذلك أمضيت عشرة دقائق في التحقق من جميع أماكن اختبائها المفضلة، ثم في أثناء ذلك تحققت من الوقت، وأدركت أنَّني إذا غادرت المنزل الآن فسأتمكن من الوصول في الوقت المحدد؛ لكنَّني لم أجد قطتي بعد.
Recorre sus ciudades, puertos y arte callejero que esconden sus cerros, o intérnate en sus viñedos para brindar por los poetas que han nacido en estas tierras.
ويمكن أن يكون التفكير الكارثي عادة في التفكير، حيث تحدث الأفكار التلقائية ذات أبعاد كارثية دون استدعائها، وهذه العادة يمكن كسرها مع العلاج، فقد يكون صاحبها يعاني من الاكتئاب أو القلق، والذي من شأنه أن يؤدي إلى تغيير تصوره للنتائج المتوقعة لسيناريو ما.
على المدى الطويل، يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الفرد أكثر عرضة للأمراض. لذا، فإن التعامل مع هذا النمط من التفكير ليس التفكير الكارثي مجرد رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على الصحة الشاملة. خطوات عملية للتعرف على التفكير الكارثي وإيقافه
Territorio rico en naturaleza y aventura, sorprende con una amplia diversidad de paisajes y climas, donde su mayor atractivo son sus personas y patrimonio cultural.
فقولك بصوت عالٍ مثلاً، “يريد مديري رؤيتي ليطردني، أنا فاشل” أو “أشعر بالألم، لا بد أني أحتضر”، يمكن أن يكون كافياً لجعلك ترى أن أفكارك يُحتمل أن تكون غير عقلانية.
التمييز والوصمة المرتبطة بالصحة النفسية (تثبط طلب المساعدة).
الحالية الثمينة. يمكن تحقيق اليقظة الذهنية من خلال التأمل المنتظم وتصفية